Visit Me!

Ketika sedang merias rambut, perhatikan agar rambut tidak terikat terlalu ketat. Terkadang orang terutama wanita mengikat rambutnya sangat ketat. Jika rambut tertarik kebelakang terlalu ketat hal ini akan membuat sakit kulit kepala dan akhirnya menimbulkan sakit kepala.

Berusaha untuk menjaga pikiran bebas dari kekhawatiran. Istirahat merupakan cara yang baik untuk membebaskan pikiran.

Jika merasa stres, berusalah untuk relax. Mencium wewangian, mandi air hangat mungkin dapat membuatmu relax

Usahakan untuk dapat tidur malam dengan baik. Tidur malam yang baik sangat penting untuk menjauhkan sakit kepala. Untuk mendapatkan tidur yang yang cukup kita membutuhkan ketenangan dan kedamaian sehingga harus diperhatikan bahwa tidak ada gangguan fisik. Set ring tone hp sekecil mungkin. Usahakan untuk memutuskan gangguan dari luar dengan menggunakan penutup telinga atau mata. Jangan membaca di atas ranjang sebelum tidur. Hal ini
memungkinkan kita untuk ketiduran dengan lampu masih hidup.

Jangan tidur berlebihan. Tidur yang berlebihan sama buruknya dengan tidur yang kurang cukup. Jika kamu tidur terlalu banyak atau terlalu lama kamu akan bangun dalam keadaan sangat pusing dan itu besar kemungkinan menjadi sakit kepala.

Coba untuk tidur paling kurang 8 jam setiap malam. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini sangat dibutuhkan bagi kesehatan orand dewasa. Cek kegiatan sehari-hari untuk mengatur agar kita dapat memastikan waktu tidur yang cukup. Coba untuk mengurangi waktu nonton dan kegiatan yang tidak penting lainnya.

Jauhi obat penenang. obat penenang bukanlah solusi untuk permasalahan tidurmu. Banyak diantara obat penenang tersebut bersifat addiktif dan khasiatnya akan hilang dengan cepat. obat penenang juga berakibat pada waktu dimana kamu bangun. kam akan mendapatkan tidur malam yang baik ketika kamu menggunakan obat penenang, tapi jarang dimana kamu akan bangun dengan segar.

Setiap kamu mendapat sakit kepala jangan gunakan aspirin. Beberapa sakit kepala akan hilang dengan sendirinya. Jangan buat tubuh tergantung pada aspirin.

Coba pijat pelipismu. Memijat pelipis akan menstimulasi aliran darah dan mengendurkan otot-otot dahi dan pelipis. Hal ini sendirinya menenangkan seseorang dan meringankan dari sakit kepala.

Terapi dengan sentuhan merupakan teknik terbaru yang telah terbukti dapat menyembuhkan sakit kepala. Beberapa penelitian telah dilakukan pada daerah ini dan sekarang para ahli belum dapat mengidentifikasi bagaimana terapi dengan sentuhan dapat menolong penyembuhan sakit kepala. Penjelasan terbaik yang mungkin yaitu tubuh kita merespon sentuhan orang lain.

Ketika kita bayi, sentuhan ibu mungkin merupakan sentuhan yang paling menemtramkan kita. Kenyataannya juga, para ahli gagal menjelaskan dengan cara apa bayi yang baru lahir dapat membedakan antaran sentuhan ibu dan sentuhan orang lain.

Ketika kita umur kita bertambah, kita senang akan belaian dan tepukan dari orang tua kita atau guru kita. Bahkan pada kehidupan sosial kita terdapat banyak senthan yang terjadi. Itulah mungkin sebannya mengapa orang menggunakan jabat tangan sebagai wahana untuk saling menukar keramahan. Jadi ketika seseorang sedang sakit dan tidak senang, sentuhan orang lain terutama jika itu merupakan orang yang begitu peduli terhadap kita akan dapat menenangkan
sakit kita. Satu hal yang orang harus lakukan yaitu bersikap lembut. Dia sebaiknya berhenti ketika pasien sudah merasa baikan.

Coba pijat titik-titik tertentu dari tubuh kita seperti tengkuk leher,otot leher dan pundak dan otot-otot antara ibu jari dan jari yang lain. Seluruh sistem saraf, pembuluh darah, sistem kerangka dan otot semuanya saling berhubungan. Jadi jika kita dapat mengidentifikasi titik tertentu dari tubuh dan menerapkan tekanan yang tepat, kita tentu saja dapat meringankan sakit kepala.Ini merupakan filosofi dasar dari prinsip akupuntur. Hanya saja hati-hati untuk menerapkan besar tekanan yang tepat.

Hindari untuk mencuci kepala dengan air panas. Ini dapat memicu perubahan beberapa pembuluh darah yang dapat membawa efek buruk ketimbang efek baik. Jadi mandi air panas mungkin saja dapat menstimulasi tubuh kita tetapi jaga agar kepala tidak terkena air panas tersebut. Ketika sedang mandi uap jaga kepala kita di atas semburan uap. Air dingin paling baik buat kepala.

Wangi yang terlalu tajam dari beberapa parfum dan penyegar ruangan dapat menimbulkan sakit kepala. Ini bisa saja wangi parfum yang berasal dari orang sekitar kita. Jadi jika kita duduk disamping orang lain dan merasa kepala kita pusing, coba untuk pindah pada jarak yang lebih aman.

jangan bekerja terus menerus di depan komputer selama lebih dari satu setengah jam. Layar komputer memancarkan radiasi sehingga semakin sedikit waktu yang digunakan di depan komputer semakin baik.

Untuk kamu yang terbiasa bekerja di depan komputer, hal yang terbaik yaitu istirahatlah paling tidak setiap setengah jam dari waktu kerja di depan komputer. Istirahat yang terbaik yaitu mencoba untuk melihat benda-benda yang jauh atau kamu bisa memijat matamu. Hal yang perlu diperhatikan ketika memijat-mijat matamu yaitu ketika memijat mata gunakan bagian yang lembut dari jari-jarimu. Jari-jari yang terbaik untuk memijat mata yaitu 3 jari tengah di anatara ibu jari dan kelingking. Sekarang gerakkan jari-jarimu mengelili mata sehingga membentuk gerak melingkar. Gerakan berawal dari alis dan berakhir di dekat hidung. Ulangi 2 atau 3 kali dan kamu disa rasakan otot-otot matamu mengendur.

Jika kamu merasa matamu tegang, maka istirahatlah. Istirahat terbaik yaitu melihat pada benda/objek jauh. Mata akan memberikan tanda ketika telah tegang diantaranya yaitu cepat merasa capek, mata mulai berair, atau terkadang kita ingin mengedipkan mata untuk memperoleh pandangan yang lebih baik

jangan pernah menonton tv sambil berbaring. Posis yang terbaik saat menonton tv yaitu sambil duduk dengan mata setingkat dengan layar tv

Jangan duduk terlalu dekat dengan tv. Jaga tempat duduk pada jarak yang semestinya dari layar. jarak yang ideal yaitu sekitar 1.5 meter

Ruangan dimana tv atau komputermu berada haruslah memiliki pencahayaan yang baik. Menonton tv atau bekerja depan komputer dalam keadaan gelap akan membuat mata tegang. Pastikan selalu menghidupkan lampu sebelumnya.

Pada kondisi ideal, sumber cahaya haruslah berada di belakangmu sebisa mungkin sehingga pantulan cahaya lampu yang menyilaukantidak memantul pada layar

Coba untuk memejamkan mata sambil bekerja depan komputer. Ketika di depan komputer terdapat kecenderungan untuk melihat monitor terus-menerus. Hal ini terutama ketika bermain game yang seru. untuk kasus tersebut usahakan sebisa mungkin memejamkan mata sewaktu-waktu. Jika kamu tidak memejamkan mata, mata akan kering, dan akan terasa perih yang dapat menyebabkan sakit kepala. Dengan memejamkan mata bola mata akan terbasahi dengan air mata.

Latihan pernafasan akan menolong kita bernafas lebih baik dan membuang racun dalam otak kita. Tubuh manusia mengambil banyak subtansi zat-zat beracun yang bersumber dari udara atau makanan dan minuman. Subtansi zat beracun yang bervariasi tersebut dilepaskan dalam tubuh akibat proses metabolisme yang terjadi Racun ini harus dibuang secara terus menerus atau akan terakumulasi dalam tubuh yang dapat berakibat serius.

Salah satu cara yang terbaik untuk membuang racun-racun ini yaitu dengan melatih pernafasan. Latihan pernafasan ini sebaiknya dilakukan pada waktu pagi hari ketika udara masih cukup bersih.

Pertama-tama duduk dengan nyaman sehingga tidak ada tegangan di setiap bagian tubuh. Tidak penting apakah mata terbuka atau tidak tetapi apabila mata tertutup latihan akan bekerja lebih baik. Ketika kamu telah siap, tarik nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan dan rasakan udara yang segar mengisi paru-parumu sampai penuh. Bayangkan bahwa udara mengalir ke seluruh tubuhmu dan mencapai setiap sel sehingga setiap sel dimandikan dengan oksigen. Kemurdian tahan nafasmu beberapa detik dan hembuskkan perlahan-lahan udara kotor tersebut.

Sekali lagi bayangkan bahwa racun-racun telah dibuang dari tubuhmu. Setiap sel telah menjadi bebas dari beban yang dibawanya. Sekarang istirah beberapa saat dan ulangi lagi cara sebelumnya. latihan ini dilakukan paling kurang 10 kali dan tidak usah tergesa-gesa.

Setelah melakukan latihan tadi, saatnya melakukan bagian kedua. Sekali lagi duduk dengan mata tertutup, tetapi kali ini jaga lubang hidung tertup dengan menggunakan jari. Dianjurkan untuk menutup lubang hidung sebelah kanan terlebih dahulu dengan menggunakan jari tangan kanan. Sekarang tarik nafas dalam-dalam dan perlahan lewat lubang hidung sebelah kiri dengan tetap menutup yang sebelah kanan. Ketika kamu telah menghirup udara satu atau detik, buka lubang hidung sebelah kanan dan hembuskan udara melalui lubang sebelah kanan tersebut.

Saat menghembuskan nafas bayangkan semua racun dibuang dari kepala dan otakmu dan saat menarik nafas bayangkan udara yang bersih mengalir melalui otakmu dan membebeaskan segala kekhawatiran dan permasalahan serta meneranginya.Ulangi latihan ini dengan lubang hidung yang lain tertutup serta bolak-balik antara lubang hidung sekurang-kurangnya 10 kali. Seluruh latihan membutuhkan waktu tidak lebih dari 10 mnenit.

Gunakan bantal yang tidak terlalu tebal saat berbaring. Jika nbantal yang kamugunakan terlalu tebal, kamu akan membuat otot lehermu tegang ketika tidur. Jika otot leher mengalami hal ini terlalu lama maka akan menimbulkan kekakuan pada otot leher ang hal ini sering mempercepat sakit kepala.

Waspada terhadap alergi yang kamu miliki. Alergi dapat menyebabkan sakit kepala. Beberapa orang alergi terhadap zat tertentu dan zat ini dapat memicu sakit kepala. Sumber alergi yang lain dapat saja berupa bau atau rasa tertentu. Setiap kali kamu mendapat sakit kepala cari tahu apa yang memicunya.

Keringkan kepalamu dengan baik apabila kehujanan dengan menggunakan handuk. Air yang merembes menembus kulit kepala dapat menimbulkan sakit kepala

Pertimbangkan untuk menggunakan hair dryer/pengering rambut. Panas dari hair dryer sebenarnya buruk bagi kepala. Apabila memang harus menggunakannya, gunakan jika rambut kita panjang. Jangan pernah gunakan pada rambut yang pendek

Hal yang perlu diperhatikan jika harus menggunakan hair dryer yaitu jaga dryer cukup jauh dari kepala. tidak hanya panasnya yang buruk bagi kepala, tetapi suara gemuruh dari dryer juga dapat memicu sakit kepala

Jika harus bepergian di hari yang terik, lindungi kepala menggunakan topi. Matahari memang memiliki banyak manfaat dari segi kesehatan, tetapi matahari juga dapat menimbulkan sakit kepala mata kita terkena cahaya matahari secara langsung. Cahaya dari matahari dapat menimbulkan perubahan pembuluh darah dan merubah keseimbangan cairan-cairan dalam otak. Hal ini kemungkinan dapat memicu sakit kepala. Oleh karena itu lindungi kepala dengan menggunakan topi jika harus bepergian di hari yang terik.

Hindari hujan terutama pada hujan terutama saat pergantian musim. Tidak baik untuk membiarkan hujan jatuh langsung mengenai kepala. Air hujan memang menyegarkan tetapi dapat menimbulkan sakit kepala. Jika kita basah akibat hujan sesegera mungkin keringkan kepala hujan pertama saat pergantian musim buruk karena air mengandung beberapa polutan
yang dapat menimbulkan beberapa penyakit

Hindari untuk menghirup gas yang terpolusi seperti asap kendaraan dan asap rokok. Banyak gas yang keluar dari kendaraan dan pipa pembuangan gas yang lain sangat beracun dan dapat menimbulkan sakit kepala. Perokok pasif dimana kita menghirup asap rokok dari orang yang merokok di sekitar kita juga dapat menyebabkan sakit kepala. Hal ini terutama jika kita bukan perokok dan tidak terbiasa mencium bau rokok.

101 Tips untuk Mencegah Sakit Kepala..(bag1)

Melanjutkan tips-tips info kesehatan sebelumnya terkait tentang mencegah sakit kepala, tips yang lain diantaranya:

Jangan memegang buku terlalu jauh. Memegangnya terlalu jauh sama buruknya dengan memegangnya terlalu dekat. Ingat untuk menjaganya pada setingkat dengan dada. Kamu dapat mencari dudukan buku yang memudahkan kamu untuk menjaga posisi buku pada tingkatan yang tepat.

Hati-hati terhadap ukuran cetak huruf suatu buku yang kamu baca. Jika hurufnya tidak begitu jelas atau fontnya yang terlalu kecil, senaiknya tinggalkan buku semacam itu. Kebanyakan perpustakaan mempunyai buku dengan versi cetak huruf yang besar. Jika tidak tersedia, gunakan lensa pembesar atau memakai kacamata pembesar.

Jangan membaca dalam kendaraan yang sedang bergerak. Banyak orang yang membaca sambil dalam perjalanan dengan mobil untuk mengisi waktu. Bagaimanapun juga, tikungan dan benjolan pada jalan dapat menyebabkan sakit kepala dan mabuk di perjalanan.
Tidak peduli bagaimana mulusnya jalan dan bagaimana bagusnya peredam goncangan suatu mobil, ada keadaan dimana mobil bergerak menghentak. Hal ini akan memaksa mata untuk menyesuaikan dan menyesuaikan ulang terhadap cetakan huruf pada buku dan penyesuaian dan penyesuaian ulang terus menerus ini sangat buruk efeknya bagi mata. Pada akhirnya akan berakhir dengan sakit kepala.
Cahaya dari TV atau layar PC tidak cukup digunakan untuk membaca. Terkadang orang cenderung membaca dengan menggunakan cahaya yang berasal dari tv atai komputer yang dihidupkan. Cahaya ini tidaklah cukup untuk melihat dengan jelas apa yang tercetak, dan sebaiknya dikombinasikan dengan cahaya lampu atau cahaya tambahan yang lain.


Ketika sedang mengerjakan pekerjaan yang membutuhkan kita untuk mengontraksikan mata kita, istirahatlah setiap lima menit. Hal ini terutama pekerjaan tertentu seperti menjahit,atau
pekerjaan yang melibatkan peralatan elektronik.

Gunakan layar pelindung pada monitor PC untuk mengurangi radiasi ketika bekerja di depan komputer. Radiasi buruk bagi mati layar pelindung ini merupakan solusi yang terbaik untuk hal ini.

Makan banyak wortel. Wortel bagus buat mata. Wortel kaya aka vitamin A yang sangat dibutuhkan untuk penglihatan yang baik.

Jangan pernah melihat mathari secara langsung terutama antara jam 7 pagi dan 4 sore. Jika kamu akan bepergian pada waktu ini atau sedang berkendaraan, pastikan untuk melindungi matamu sebisa mungkin.

Ketika sedang keluar pada musim panas, lindungi matamu menggunakan kacamata khusus misalnya kacamata hitam. Matahari memancarkan ultra violet dan radiasi merusak yang lain. Mata membutuhkan perlindungan dari radiasi ini karena mata dapat mengalami kerusakan serius jika terbuka langsung dengan radiasi merusak tadi. Berikut merupakan beberapa tips memilih kacamata untuk keperluan ini
- Kacamata harus menutupi seluruh mata
- kacamata bisa saja beragam warna tergantung kesukaan tapi pastikan kacamata tersebut dapat menjaga mata terhadap radiasi ultraviolet
- Perhatikan untuk menjaga kebersihan kacamata dan bebas dari debu dan kotoran yang lain
- Jalan terbaik untuk memilih kacamata ini yaitu pakai dan lihat wajahmu di cermin. Jika kamu dapat melihat matamu di depan cermin, maka kacamata ini tidak cukup baik

Bagi sebagian orang tentunya sakit kepala merupakan sesuatu yang sangat mengganggu aktifitas keseharian kita. Nah berikut ini merupakan tips yang Insya Allah dapat membantu mencegah sakit kepala bagi mereka yang deman sakit kepala atau tidak mau terkena sakit kepala. Karena judulnya aja 101 Tips untuk mencegah sakit kepala maka 101 tipsnya tidak dapat saya posting semuanya sekalian. Bisa jadi panjang banget kayak buku.

Sebelum itu sebaiknya mengenal dulu deh yang namanya Migrain, Sinus, dan Tensi atau tekanan darah.

Migrain
Merupakan sakit kepala yang rasanya kepala itu mau pecah. Migrain disebabkan terutama karena gangguan pada pembuluh darah. Migrain sangat mudah terjadi pada siapa saja baik itu anak-anak atau remaja dan kebanyakan terjadi pada orang dewasa paruh baya. Berita baiknya yaitu migrain biasanya berhenti sendiri ketika seseorang menjadi lebih tua seiring bertambahnya umur. Migrain sendiri dapat hilang ketika tidur beberapa jam. Hal yang terburuknyaadalah apakah migrain dapat datang kembali sewaktu-waktu. Akan tetapi dengan tips berikut migrain akan dapat dicegah.

Stres merupaka faktor utama yang dapat berkontribusi untuk menyebabkan migrain.Selain itu marah jaga dapat memicu migrain. Faktor lain yaitu kelelahan fisik dan mental akibat terlalu memaksakan diri terhadap sesuatu kegiatan. Oleh karena itu ketika badan sudah menunjukkan tanda-tanda batas kemampuannya maka ambil perhatian dan hentikan apapun yang kamu kerjakan.

Sinus
Permasalahan Sinus juga dapat menyebabkan sakit kepala. Sinus merupakan lubang yang menghubungkan rongga hidung dengan batok kepala. Bagian ini merupakan bagian yang apabila terjadi infeksi akan meradang dengan ingus.

Sinus yang menyebabkan sakit kepala dikenal dengan sinusitis. Ada banyak penyebab sinusitis seperti alergi, kedininginan yang parah,menyimpangnya sekat rongga hidung, membesarnya bagian di dalam hidung,dan infeksi akut yang berkepanjagan.

Tensi
Sakit kepala karena tensi atau tekanan darah juga terjadi pada kebanyakan orang. Stres, kegelisahan merupakan penyebab sakit kepala tensi. Ketika seseorang terkena tekanan tentang sesuatu hal, orang tersebut mengembangkan sakit kepala tensi. Tidur yang kurang, gelisah, banyanya masalah, dan kekhawatiiran akan meningkatkan sakit kepala tensi ini.

101 Tips
Sekarang apapun sebab sakit kepala tersebut, kebanyakan sakit kepala dapat dicegah sehingga kita tidak perlu menahan sakit ketika kita memiliki pilihan lain.