Visit Me!

jangan bekerja terus menerus di depan komputer selama lebih dari satu setengah jam. Layar komputer memancarkan radiasi sehingga semakin sedikit waktu yang digunakan di depan komputer semakin baik.

Untuk kamu yang terbiasa bekerja di depan komputer, hal yang terbaik yaitu istirahatlah paling tidak setiap setengah jam dari waktu kerja di depan komputer. Istirahat yang terbaik yaitu mencoba untuk melihat benda-benda yang jauh atau kamu bisa memijat matamu. Hal yang perlu diperhatikan ketika memijat-mijat matamu yaitu ketika memijat mata gunakan bagian yang lembut dari jari-jarimu. Jari-jari yang terbaik untuk memijat mata yaitu 3 jari tengah di anatara ibu jari dan kelingking. Sekarang gerakkan jari-jarimu mengelili mata sehingga membentuk gerak melingkar. Gerakan berawal dari alis dan berakhir di dekat hidung. Ulangi 2 atau 3 kali dan kamu disa rasakan otot-otot matamu mengendur.

Jika kamu merasa matamu tegang, maka istirahatlah. Istirahat terbaik yaitu melihat pada benda/objek jauh. Mata akan memberikan tanda ketika telah tegang diantaranya yaitu cepat merasa capek, mata mulai berair, atau terkadang kita ingin mengedipkan mata untuk memperoleh pandangan yang lebih baik

jangan pernah menonton tv sambil berbaring. Posis yang terbaik saat menonton tv yaitu sambil duduk dengan mata setingkat dengan layar tv

Jangan duduk terlalu dekat dengan tv. Jaga tempat duduk pada jarak yang semestinya dari layar. jarak yang ideal yaitu sekitar 1.5 meter

Ruangan dimana tv atau komputermu berada haruslah memiliki pencahayaan yang baik. Menonton tv atau bekerja depan komputer dalam keadaan gelap akan membuat mata tegang. Pastikan selalu menghidupkan lampu sebelumnya.

Pada kondisi ideal, sumber cahaya haruslah berada di belakangmu sebisa mungkin sehingga pantulan cahaya lampu yang menyilaukantidak memantul pada layar

Coba untuk memejamkan mata sambil bekerja depan komputer. Ketika di depan komputer terdapat kecenderungan untuk melihat monitor terus-menerus. Hal ini terutama ketika bermain game yang seru. untuk kasus tersebut usahakan sebisa mungkin memejamkan mata sewaktu-waktu. Jika kamu tidak memejamkan mata, mata akan kering, dan akan terasa perih yang dapat menyebabkan sakit kepala. Dengan memejamkan mata bola mata akan terbasahi dengan air mata.

Latihan pernafasan akan menolong kita bernafas lebih baik dan membuang racun dalam otak kita. Tubuh manusia mengambil banyak subtansi zat-zat beracun yang bersumber dari udara atau makanan dan minuman. Subtansi zat beracun yang bervariasi tersebut dilepaskan dalam tubuh akibat proses metabolisme yang terjadi Racun ini harus dibuang secara terus menerus atau akan terakumulasi dalam tubuh yang dapat berakibat serius.

Salah satu cara yang terbaik untuk membuang racun-racun ini yaitu dengan melatih pernafasan. Latihan pernafasan ini sebaiknya dilakukan pada waktu pagi hari ketika udara masih cukup bersih.

Pertama-tama duduk dengan nyaman sehingga tidak ada tegangan di setiap bagian tubuh. Tidak penting apakah mata terbuka atau tidak tetapi apabila mata tertutup latihan akan bekerja lebih baik. Ketika kamu telah siap, tarik nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan dan rasakan udara yang segar mengisi paru-parumu sampai penuh. Bayangkan bahwa udara mengalir ke seluruh tubuhmu dan mencapai setiap sel sehingga setiap sel dimandikan dengan oksigen. Kemurdian tahan nafasmu beberapa detik dan hembuskkan perlahan-lahan udara kotor tersebut.

Sekali lagi bayangkan bahwa racun-racun telah dibuang dari tubuhmu. Setiap sel telah menjadi bebas dari beban yang dibawanya. Sekarang istirah beberapa saat dan ulangi lagi cara sebelumnya. latihan ini dilakukan paling kurang 10 kali dan tidak usah tergesa-gesa.

Setelah melakukan latihan tadi, saatnya melakukan bagian kedua. Sekali lagi duduk dengan mata tertutup, tetapi kali ini jaga lubang hidung tertup dengan menggunakan jari. Dianjurkan untuk menutup lubang hidung sebelah kanan terlebih dahulu dengan menggunakan jari tangan kanan. Sekarang tarik nafas dalam-dalam dan perlahan lewat lubang hidung sebelah kiri dengan tetap menutup yang sebelah kanan. Ketika kamu telah menghirup udara satu atau detik, buka lubang hidung sebelah kanan dan hembuskan udara melalui lubang sebelah kanan tersebut.

Saat menghembuskan nafas bayangkan semua racun dibuang dari kepala dan otakmu dan saat menarik nafas bayangkan udara yang bersih mengalir melalui otakmu dan membebeaskan segala kekhawatiran dan permasalahan serta meneranginya.Ulangi latihan ini dengan lubang hidung yang lain tertutup serta bolak-balik antara lubang hidung sekurang-kurangnya 10 kali. Seluruh latihan membutuhkan waktu tidak lebih dari 10 mnenit.

Gunakan bantal yang tidak terlalu tebal saat berbaring. Jika nbantal yang kamugunakan terlalu tebal, kamu akan membuat otot lehermu tegang ketika tidur. Jika otot leher mengalami hal ini terlalu lama maka akan menimbulkan kekakuan pada otot leher ang hal ini sering mempercepat sakit kepala.

Waspada terhadap alergi yang kamu miliki. Alergi dapat menyebabkan sakit kepala. Beberapa orang alergi terhadap zat tertentu dan zat ini dapat memicu sakit kepala. Sumber alergi yang lain dapat saja berupa bau atau rasa tertentu. Setiap kali kamu mendapat sakit kepala cari tahu apa yang memicunya.

Keringkan kepalamu dengan baik apabila kehujanan dengan menggunakan handuk. Air yang merembes menembus kulit kepala dapat menimbulkan sakit kepala

Pertimbangkan untuk menggunakan hair dryer/pengering rambut. Panas dari hair dryer sebenarnya buruk bagi kepala. Apabila memang harus menggunakannya, gunakan jika rambut kita panjang. Jangan pernah gunakan pada rambut yang pendek

Hal yang perlu diperhatikan jika harus menggunakan hair dryer yaitu jaga dryer cukup jauh dari kepala. tidak hanya panasnya yang buruk bagi kepala, tetapi suara gemuruh dari dryer juga dapat memicu sakit kepala

Jika harus bepergian di hari yang terik, lindungi kepala menggunakan topi. Matahari memang memiliki banyak manfaat dari segi kesehatan, tetapi matahari juga dapat menimbulkan sakit kepala mata kita terkena cahaya matahari secara langsung. Cahaya dari matahari dapat menimbulkan perubahan pembuluh darah dan merubah keseimbangan cairan-cairan dalam otak. Hal ini kemungkinan dapat memicu sakit kepala. Oleh karena itu lindungi kepala dengan menggunakan topi jika harus bepergian di hari yang terik.

Hindari hujan terutama pada hujan terutama saat pergantian musim. Tidak baik untuk membiarkan hujan jatuh langsung mengenai kepala. Air hujan memang menyegarkan tetapi dapat menimbulkan sakit kepala. Jika kita basah akibat hujan sesegera mungkin keringkan kepala hujan pertama saat pergantian musim buruk karena air mengandung beberapa polutan
yang dapat menimbulkan beberapa penyakit

Hindari untuk menghirup gas yang terpolusi seperti asap kendaraan dan asap rokok. Banyak gas yang keluar dari kendaraan dan pipa pembuangan gas yang lain sangat beracun dan dapat menimbulkan sakit kepala. Perokok pasif dimana kita menghirup asap rokok dari orang yang merokok di sekitar kita juga dapat menyebabkan sakit kepala. Hal ini terutama jika kita bukan perokok dan tidak terbiasa mencium bau rokok.