Visit Me!

Berikut merupakan beberapa kegiatan yang tidak dianjurkan setelah makan. Beberapa mungkin kerapkali dilakukan oleh kita. Jadi setelah membaca artikel ini sebaiknya tidak lagi melakukannya.

1. Jangan merokok



Penelitian para ahli menunjukkan bahwa merokok setelah makan setara dengan merokok 10 batang rokok. Hal ini tentunya akan meningkatkan kemungkinan terkena kangker.

2. Jangan langsung makan buah


Hindari untuk memakan buah-buahan langsung sehabis makan. Hal ini dapat menimbulkan perut kembung akan udara. oleh karena itu waktu terbaik makan buah yaitu 1 jam sebelum makan atau 1-2 jam sesudahnya.

3. Jangan minum teh











Jangan minum teh karena daunteh mengandung asam yang cukup tinggi. Zat ini dapat menyebabkan protein yang terkandung dalam makanan yang kita makan mengeras sehingga sulit dicerna.

4. Jangan rapatkan ikat pinggang


Merapatkan ikat pinggang dapat menyebabkan usus terbelit dan terhalangi

5. Jangan mandi



Langsung mandi setelah makan akan meningkatkan aliran darah ke tangan, kaki dan badan yang mengakibatkan darah di sekitar perut akan terus berkurang. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan dalan perut.

6. Jangan langsung jalan kaki



Berjalan akan menyebabkan sistem pencernaan tidak dapat menyerap nutrisi dari makanan yang kamu makan.

7. Jangan langsung tidur



Jangan ikuti rasa kantukmu yang datang sehabis makan. Tidur setelah makan akan berakibat pada makanan yang tidak dapat dicerna dengan baik. Akhirnya usus akan kembung dan terjadi peradangan usus besar.

8. Jangan minum air es



Jangan minum air es yang dingin -- Air dingin akan membekukan makanan yang berminyak, terutama makanan yang mengandung lemak. Lemak tersebut akan dibentuk di usus dan menyebabkan saluran usus menyempit dan berujung pada obesitas/kegemukan. Ganti dengan minum air hangat.

Ketika sedang merias rambut, perhatikan agar rambut tidak terikat terlalu ketat. Terkadang orang terutama wanita mengikat rambutnya sangat ketat. Jika rambut tertarik kebelakang terlalu ketat hal ini akan membuat sakit kulit kepala dan akhirnya menimbulkan sakit kepala.

Berusaha untuk menjaga pikiran bebas dari kekhawatiran. Istirahat merupakan cara yang baik untuk membebaskan pikiran.

Jika merasa stres, berusalah untuk relax. Mencium wewangian, mandi air hangat mungkin dapat membuatmu relax

Usahakan untuk dapat tidur malam dengan baik. Tidur malam yang baik sangat penting untuk menjauhkan sakit kepala. Untuk mendapatkan tidur yang yang cukup kita membutuhkan ketenangan dan kedamaian sehingga harus diperhatikan bahwa tidak ada gangguan fisik. Set ring tone hp sekecil mungkin. Usahakan untuk memutuskan gangguan dari luar dengan menggunakan penutup telinga atau mata. Jangan membaca di atas ranjang sebelum tidur. Hal ini
memungkinkan kita untuk ketiduran dengan lampu masih hidup.

Jangan tidur berlebihan. Tidur yang berlebihan sama buruknya dengan tidur yang kurang cukup. Jika kamu tidur terlalu banyak atau terlalu lama kamu akan bangun dalam keadaan sangat pusing dan itu besar kemungkinan menjadi sakit kepala.

Coba untuk tidur paling kurang 8 jam setiap malam. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini sangat dibutuhkan bagi kesehatan orand dewasa. Cek kegiatan sehari-hari untuk mengatur agar kita dapat memastikan waktu tidur yang cukup. Coba untuk mengurangi waktu nonton dan kegiatan yang tidak penting lainnya.

Jauhi obat penenang. obat penenang bukanlah solusi untuk permasalahan tidurmu. Banyak diantara obat penenang tersebut bersifat addiktif dan khasiatnya akan hilang dengan cepat. obat penenang juga berakibat pada waktu dimana kamu bangun. kam akan mendapatkan tidur malam yang baik ketika kamu menggunakan obat penenang, tapi jarang dimana kamu akan bangun dengan segar.

Setiap kamu mendapat sakit kepala jangan gunakan aspirin. Beberapa sakit kepala akan hilang dengan sendirinya. Jangan buat tubuh tergantung pada aspirin.

Coba pijat pelipismu. Memijat pelipis akan menstimulasi aliran darah dan mengendurkan otot-otot dahi dan pelipis. Hal ini sendirinya menenangkan seseorang dan meringankan dari sakit kepala.

Terapi dengan sentuhan merupakan teknik terbaru yang telah terbukti dapat menyembuhkan sakit kepala. Beberapa penelitian telah dilakukan pada daerah ini dan sekarang para ahli belum dapat mengidentifikasi bagaimana terapi dengan sentuhan dapat menolong penyembuhan sakit kepala. Penjelasan terbaik yang mungkin yaitu tubuh kita merespon sentuhan orang lain.

Ketika kita bayi, sentuhan ibu mungkin merupakan sentuhan yang paling menemtramkan kita. Kenyataannya juga, para ahli gagal menjelaskan dengan cara apa bayi yang baru lahir dapat membedakan antaran sentuhan ibu dan sentuhan orang lain.

Ketika kita umur kita bertambah, kita senang akan belaian dan tepukan dari orang tua kita atau guru kita. Bahkan pada kehidupan sosial kita terdapat banyak senthan yang terjadi. Itulah mungkin sebannya mengapa orang menggunakan jabat tangan sebagai wahana untuk saling menukar keramahan. Jadi ketika seseorang sedang sakit dan tidak senang, sentuhan orang lain terutama jika itu merupakan orang yang begitu peduli terhadap kita akan dapat menenangkan
sakit kita. Satu hal yang orang harus lakukan yaitu bersikap lembut. Dia sebaiknya berhenti ketika pasien sudah merasa baikan.

Coba pijat titik-titik tertentu dari tubuh kita seperti tengkuk leher,otot leher dan pundak dan otot-otot antara ibu jari dan jari yang lain. Seluruh sistem saraf, pembuluh darah, sistem kerangka dan otot semuanya saling berhubungan. Jadi jika kita dapat mengidentifikasi titik tertentu dari tubuh dan menerapkan tekanan yang tepat, kita tentu saja dapat meringankan sakit kepala.Ini merupakan filosofi dasar dari prinsip akupuntur. Hanya saja hati-hati untuk menerapkan besar tekanan yang tepat.

Hindari untuk mencuci kepala dengan air panas. Ini dapat memicu perubahan beberapa pembuluh darah yang dapat membawa efek buruk ketimbang efek baik. Jadi mandi air panas mungkin saja dapat menstimulasi tubuh kita tetapi jaga agar kepala tidak terkena air panas tersebut. Ketika sedang mandi uap jaga kepala kita di atas semburan uap. Air dingin paling baik buat kepala.

Wangi yang terlalu tajam dari beberapa parfum dan penyegar ruangan dapat menimbulkan sakit kepala. Ini bisa saja wangi parfum yang berasal dari orang sekitar kita. Jadi jika kita duduk disamping orang lain dan merasa kepala kita pusing, coba untuk pindah pada jarak yang lebih aman.

jangan bekerja terus menerus di depan komputer selama lebih dari satu setengah jam. Layar komputer memancarkan radiasi sehingga semakin sedikit waktu yang digunakan di depan komputer semakin baik.

Untuk kamu yang terbiasa bekerja di depan komputer, hal yang terbaik yaitu istirahatlah paling tidak setiap setengah jam dari waktu kerja di depan komputer. Istirahat yang terbaik yaitu mencoba untuk melihat benda-benda yang jauh atau kamu bisa memijat matamu. Hal yang perlu diperhatikan ketika memijat-mijat matamu yaitu ketika memijat mata gunakan bagian yang lembut dari jari-jarimu. Jari-jari yang terbaik untuk memijat mata yaitu 3 jari tengah di anatara ibu jari dan kelingking. Sekarang gerakkan jari-jarimu mengelili mata sehingga membentuk gerak melingkar. Gerakan berawal dari alis dan berakhir di dekat hidung. Ulangi 2 atau 3 kali dan kamu disa rasakan otot-otot matamu mengendur.

Jika kamu merasa matamu tegang, maka istirahatlah. Istirahat terbaik yaitu melihat pada benda/objek jauh. Mata akan memberikan tanda ketika telah tegang diantaranya yaitu cepat merasa capek, mata mulai berair, atau terkadang kita ingin mengedipkan mata untuk memperoleh pandangan yang lebih baik

jangan pernah menonton tv sambil berbaring. Posis yang terbaik saat menonton tv yaitu sambil duduk dengan mata setingkat dengan layar tv

Jangan duduk terlalu dekat dengan tv. Jaga tempat duduk pada jarak yang semestinya dari layar. jarak yang ideal yaitu sekitar 1.5 meter

Ruangan dimana tv atau komputermu berada haruslah memiliki pencahayaan yang baik. Menonton tv atau bekerja depan komputer dalam keadaan gelap akan membuat mata tegang. Pastikan selalu menghidupkan lampu sebelumnya.

Pada kondisi ideal, sumber cahaya haruslah berada di belakangmu sebisa mungkin sehingga pantulan cahaya lampu yang menyilaukantidak memantul pada layar

Coba untuk memejamkan mata sambil bekerja depan komputer. Ketika di depan komputer terdapat kecenderungan untuk melihat monitor terus-menerus. Hal ini terutama ketika bermain game yang seru. untuk kasus tersebut usahakan sebisa mungkin memejamkan mata sewaktu-waktu. Jika kamu tidak memejamkan mata, mata akan kering, dan akan terasa perih yang dapat menyebabkan sakit kepala. Dengan memejamkan mata bola mata akan terbasahi dengan air mata.

Latihan pernafasan akan menolong kita bernafas lebih baik dan membuang racun dalam otak kita. Tubuh manusia mengambil banyak subtansi zat-zat beracun yang bersumber dari udara atau makanan dan minuman. Subtansi zat beracun yang bervariasi tersebut dilepaskan dalam tubuh akibat proses metabolisme yang terjadi Racun ini harus dibuang secara terus menerus atau akan terakumulasi dalam tubuh yang dapat berakibat serius.

Salah satu cara yang terbaik untuk membuang racun-racun ini yaitu dengan melatih pernafasan. Latihan pernafasan ini sebaiknya dilakukan pada waktu pagi hari ketika udara masih cukup bersih.

Pertama-tama duduk dengan nyaman sehingga tidak ada tegangan di setiap bagian tubuh. Tidak penting apakah mata terbuka atau tidak tetapi apabila mata tertutup latihan akan bekerja lebih baik. Ketika kamu telah siap, tarik nafas dalam-dalam dan perlahan-lahan dan rasakan udara yang segar mengisi paru-parumu sampai penuh. Bayangkan bahwa udara mengalir ke seluruh tubuhmu dan mencapai setiap sel sehingga setiap sel dimandikan dengan oksigen. Kemurdian tahan nafasmu beberapa detik dan hembuskkan perlahan-lahan udara kotor tersebut.

Sekali lagi bayangkan bahwa racun-racun telah dibuang dari tubuhmu. Setiap sel telah menjadi bebas dari beban yang dibawanya. Sekarang istirah beberapa saat dan ulangi lagi cara sebelumnya. latihan ini dilakukan paling kurang 10 kali dan tidak usah tergesa-gesa.

Setelah melakukan latihan tadi, saatnya melakukan bagian kedua. Sekali lagi duduk dengan mata tertutup, tetapi kali ini jaga lubang hidung tertup dengan menggunakan jari. Dianjurkan untuk menutup lubang hidung sebelah kanan terlebih dahulu dengan menggunakan jari tangan kanan. Sekarang tarik nafas dalam-dalam dan perlahan lewat lubang hidung sebelah kiri dengan tetap menutup yang sebelah kanan. Ketika kamu telah menghirup udara satu atau detik, buka lubang hidung sebelah kanan dan hembuskan udara melalui lubang sebelah kanan tersebut.

Saat menghembuskan nafas bayangkan semua racun dibuang dari kepala dan otakmu dan saat menarik nafas bayangkan udara yang bersih mengalir melalui otakmu dan membebeaskan segala kekhawatiran dan permasalahan serta meneranginya.Ulangi latihan ini dengan lubang hidung yang lain tertutup serta bolak-balik antara lubang hidung sekurang-kurangnya 10 kali. Seluruh latihan membutuhkan waktu tidak lebih dari 10 mnenit.

Gunakan bantal yang tidak terlalu tebal saat berbaring. Jika nbantal yang kamugunakan terlalu tebal, kamu akan membuat otot lehermu tegang ketika tidur. Jika otot leher mengalami hal ini terlalu lama maka akan menimbulkan kekakuan pada otot leher ang hal ini sering mempercepat sakit kepala.

Waspada terhadap alergi yang kamu miliki. Alergi dapat menyebabkan sakit kepala. Beberapa orang alergi terhadap zat tertentu dan zat ini dapat memicu sakit kepala. Sumber alergi yang lain dapat saja berupa bau atau rasa tertentu. Setiap kali kamu mendapat sakit kepala cari tahu apa yang memicunya.

Keringkan kepalamu dengan baik apabila kehujanan dengan menggunakan handuk. Air yang merembes menembus kulit kepala dapat menimbulkan sakit kepala

Pertimbangkan untuk menggunakan hair dryer/pengering rambut. Panas dari hair dryer sebenarnya buruk bagi kepala. Apabila memang harus menggunakannya, gunakan jika rambut kita panjang. Jangan pernah gunakan pada rambut yang pendek

Hal yang perlu diperhatikan jika harus menggunakan hair dryer yaitu jaga dryer cukup jauh dari kepala. tidak hanya panasnya yang buruk bagi kepala, tetapi suara gemuruh dari dryer juga dapat memicu sakit kepala

Jika harus bepergian di hari yang terik, lindungi kepala menggunakan topi. Matahari memang memiliki banyak manfaat dari segi kesehatan, tetapi matahari juga dapat menimbulkan sakit kepala mata kita terkena cahaya matahari secara langsung. Cahaya dari matahari dapat menimbulkan perubahan pembuluh darah dan merubah keseimbangan cairan-cairan dalam otak. Hal ini kemungkinan dapat memicu sakit kepala. Oleh karena itu lindungi kepala dengan menggunakan topi jika harus bepergian di hari yang terik.

Hindari hujan terutama pada hujan terutama saat pergantian musim. Tidak baik untuk membiarkan hujan jatuh langsung mengenai kepala. Air hujan memang menyegarkan tetapi dapat menimbulkan sakit kepala. Jika kita basah akibat hujan sesegera mungkin keringkan kepala hujan pertama saat pergantian musim buruk karena air mengandung beberapa polutan
yang dapat menimbulkan beberapa penyakit

Hindari untuk menghirup gas yang terpolusi seperti asap kendaraan dan asap rokok. Banyak gas yang keluar dari kendaraan dan pipa pembuangan gas yang lain sangat beracun dan dapat menimbulkan sakit kepala. Perokok pasif dimana kita menghirup asap rokok dari orang yang merokok di sekitar kita juga dapat menyebabkan sakit kepala. Hal ini terutama jika kita bukan perokok dan tidak terbiasa mencium bau rokok.

Nah yang ini agak konyol juga. Soalnya kipas buat keluarnya panas dari AC kok disimpan dalam ruangan. AC nya jadi gak guna deh.

Mulut merupakan indera vital bagi manusia. Penelitiaan menunjukkan bahwa mulut bisa menjadi sumber utama penyakit yang mengganggu kesehatan manusia. Salah satu yang menjadi momok terkait dengan mulut yaitu seputar bau mulut. Bau mulut merupakan perkara yang terkadang dianggap sepele bagi sebagian orang. Padahal efek yang ditimbulkan akibat bau mulut cukup serius lho. Akibat seriusnya bisa buat orang menjauh dari kita lantaran gak tahan sama bau mulut kita.

Bau mulut (halitosis) ternyata bisa disebabkan oleh banyak sebab, mulai dari kesehatan rongga mulut sampai adanya penyakit tertentu. Namun, hasil penelitian menunjukkan hampir 85 sampai 90% penyebab bau mulut yaitu karena disebabkan oleh adanya kelainan rongga mulut, baik karies gigi maupun infeksi jaringan penyangga gigi.

Pada orang yang menderita halitosis, kadar Volatile Sulfur Compound (VSCs) di dalam mulutnya mengalami peningkatan. VSCs sendiri merupakan zat yang terdapat di dalam rongga mulut. Zat ini mengandung hidrogen sulfid, metil mercaptan, dan dimetil disulfid, yang merupakan produk bakteri atau floral normal rongga mulut. Dengan meningkatnya kadar VSCs dalam mulut, bisa menyebabkan bau VSCs tercium oleh indera penciuman.

Penyebab lain yang bisa juga menyebabkan bau mulut yaitu hidung, jantung, atau karena penyakit tertentu. Misalnya kencing manis, infeksi paru-paru, serta infeksi lambung atau usus. Namun pada anak, bisa disebabkan karena ada benda asing yang masuk ke hidung dan tidak terdeteksi, sehingga terjadi pembusukan, lalu menimbulkan bau yang tidak sedap. Selain itu, bau mulut juga bisa terjadi karena pengaruh sisa-sisa makanan yang ada di dalam mulut. Apabila ini terjadi, maka akan mengundang aktivitas bakteri secara berlebihan.

Untuk itu, jika ingin terhindar dari bau mulut, maka perlu mengetahui terlebih dahulu apa penyebabnya. Untuk menghilangkan bau mulut yang disebabkan oleh gigi, bisa juga menggunakan obat kumur yang berfungsi sebagai penyegar. Selain itu, bisa juga mencoba obat tradisional, yakni dengan minum daun sirih, selain pasta gigi dan permen. Perawatan rutin yang tak kalah pentingnya yaitu bersihkan gigi 2 (dua) kali sehari (pagi dan malam menjelang tidur), bersihkan sisa-sisa makanan menggunakan dental floss, gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride, lakukan kontrol gigi 6 (enam) bulan sekali ke dokter gigi.

Referensi: http://kesehatangigi.blogspot.com